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你若“含胸驼背” 如何“气质优雅”

发布:2020-08-31 访问:546
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说到驼背,很多人都会深有感触。

驼背,是因为脊柱凸向后方,使后背隆起,所以驼背也称为“胸椎后凸”。一旦驼背了,会让躯干产生向前的倾斜。从形态上来看,也十分影响美观。

  什么是“胸椎后凸”?在说“胸椎后凸”之前,先说说脊柱。脊柱有四个生理弯曲:即颈曲、胸曲、腰曲及骶曲,其中:颈曲凸向前、胸曲凸向后、腰曲凸向前、骶曲凸向后。

  而胸椎后凸,属于常见脊柱畸形的其中一种。正常胸椎后凸角度在20º-45º之间,在X线下如果胸椎的后凸角度大于50º,便可诊断为脊柱后凸。

         如何改善“胸椎后凸”?

  猫式运动:要点:六点归位,脊柱中立位,缓慢吸气时骨盆前倾,缓慢吐气时骨盆后倾。

         泡沫轴滚胸部

         泡沫轴滚背部

  胸椎旋转练习——要点:保持脊柱中立位,控制骨盆不动,然后让胸椎旋转。

  Bobath球上胸椎伸展练习

  写在最后:一旦驼背了,人就会显得十分没有精气神,失去了应有的活力,给别人造成一种极其不优雅的印象,时间久了,更是容易引其腰痛、颈椎病等症状,影响身体健康。如有不适,请立即就诊。

  榆阳区人民医院 市儿童医院 康复医学科是榆林市重点特色专科,科室以中医特色为主,注重综合、特色、多元化治疗,采用传统针刺、推拿、牵引、拔罐、离子导入方法,结合现代康复理疗方法对各科常见病多发病及多种疑难病进行有效的治疗,特别是对脑血管病、骨关节病、颈椎病、腰椎间盘突出症、风湿痹症、面瘫等疾病的诊治有显著疗效,对亚健康人群进行调整和治疗,从而达到未病先防的目的。