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糖尿病饮食你吃对了吗?

发布:2020-03-31 访问:704
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糖尿病患者的人数每年都在不断增加,糖尿病已经成为继癌症、心脑血管疾病之后威胁人类健康的第三大杀手,在医学上被称为“万病之源”。

    你知道吗?除了药物治疗,对于糖尿病的预防主要是改善饮食!糖尿病的三个饮食疗法要点:

1、为了抑制血糖值的急剧上升,一定要遵守一日三餐营养均衡的原则。

2、从标准体重与活动量计算1天必须的热量。

3、吃饭顺序是蔬菜→肉、鱼→米饭。

  那么如何把握好这些原则呢?接下来榆阳区人民医院榆林市儿童医院刘护士将为您一一作答:

一、一日三餐营养均衡:糖尿病患者要一日三餐有规律的进行饮食生活。

1、一日只吃一餐或两餐,那么一次的进食量就会增多,而在餐后血糖就会急剧上升。

2、糖尿病患者的饮食疗法是避免过量饮食,三餐要吃相同热量、营养均衡的餐食。

3、最坏的饮食方式是不吃早餐,而晚上又大吃特吃。这样会造成血糖不稳定,对身体害处极大。

二、糖尿病患者需要知道的一日必要的热量: 糖尿病患者的饮食疗法除了要有规律的进行一日三餐的饮食生活,重要的是还需要知道一日必要摄取的饮食热量。

1、知道标准体重:标准体重可以根据以下公式计算。

标准体重=身高(m)× 身高(m)× 22

例如身高165cm的人「1.65 × 1.65 × 22 = 59.895(标准体重)。

2、一日大致的活动量:以这三种项目为基准。

・小事务或家务活等比较轻的工作25〜30卡路里(kcal)。

・需要站立工作或轻作业等普通的工作30〜35卡路里(kcal)。

・需要力量的工作或肉体劳动等比较重的工作35卡路里(kcal)。

三、改变饮食的顺序:糖尿病患者的饮食疗法是一日三餐摄取适度热量的饮食,另外还要有意识的摄取维生素、矿物质、钙等营养均衡的饮食。那么如何改善饮食顺序呢?

1、首先,沙拉、海藻类、蘑菇类等,含有较多矿物质和食物纤维的食物要最先吃。

2、其次,然后是吃肉、鱼、鸡蛋等,含有蛋白质的食物。

3、最后,吃饭或面包等含有较多碳水化合物的食物。

  糖尿病患者饮食疗法需要注意事项:

1、控制饮酒:由于酒精的热量比较高、糖分也高,因此需要控制饮酒量。

2、在外面就餐需要注意:外面的饭菜基本上是味道很浓、热量很高的。因此尽量不要在外面就餐,不得已的时候,也要注意营养搭配,选择味道清淡及不同种类的菜品。

3、要注意点心和果汁类:点心的碳水化合物和脂质含量很高,果汁包含很多葡萄糖和果糖。

不同的种类也含有不同程度的糖分,因此注意不要饮用过量。

4、在家做饭和在外面吃饭的要点是清淡:味道浓的饭菜,很容易食用过量,过分摄取盐分还会引起高血压。

5、时常有意识的注重饮食生活,养出健康的身体。

  我科是榆阳区人民医院榆林市儿童的一个综合性内科,拥有糖尿病专科主任、医师数名,在建院数年中对糖尿病患者治疗护理积累了很多临床经验,对糖尿病方面的研究建树不少,希望通过我们的努力让更多糖尿病患者受益。